פשוטה, קלה, ומדויקת למה שהגוף צריך בזמן הירידה.
כשאוכלים פחות, כל ביס צריך לעבוד יותר חכם. התוכנית בונה שגרת תזונה קטנה וברורה סביב חלבון, נוזלים, סיבים, ויטמינים ומינרלים, כדי שהגוף יקבל בסיס אמיתי להצלחה.
ארבעה דברים שהגוף צריך לקבל, גם כשאין תיאבון.
המטרה היא לא לאכול הרבה. המטרה היא לאכול נכון יותר, בנפח שאפשר לעמוד בו.
חלבון בכל יום
עוגנים קטנים שעוזרים לשמור על מסת שריר ותחושת שובע, גם כשהתיאבון נמוך.
נוזלים ומינרלים
שגרת שתייה ומלחים בסיסית כדי לתמוך באנרגיה, ריכוז ותחושה יציבה יותר.
סיבים ועיכול
בחירות פשוטות שעוזרות למערכת העיכול לעבוד רגוע יותר בזמן שהקיבה מתרוקנת לאט.
ויטמינים ומינרלים
תכנון שמכניס יותר ערך תזונתי בפחות נפח אוכל, בלי להעמיס על היום.
תוכנית קטנה מספיק כדי לבצע. מדויקת מספיק כדי לעשות הבדל.
במקום עוד רשימת אסור ומותר, בונים מערכת יומית פשוטה: מה חייב להיכנס, מה אפשר להשאיר גמיש, ומה עושים ביום שבו אוכל מרגיש כבד.
רוצה לבנות את זה איתךבודקים מצב
מה אתם מצליחים לאכול בפועל, איפה יש פערים ומה הכי דחוף לחזק.
בונים עוגנים
ארוחות קטנות, חלבון, שתייה ותוספות מזון פשוטות לפי השגרה שלכם.
מתאימים לשבוע
ימים עם תיאבון, ימים בלי תיאבון, עבודה, יציאות, אימונים ועייפות.
עוקבים ומדייקים
בודקים אנרגיה, כוח, עיכול, רעב, משקל והרגלים ומעדכנים בהתאם.
לא צריך תפריט ענק. צריך עוגנים שאפשר לחזור אליהם.
הדף הזה לא נכנס לתפריט האתר, אבל התוכנית עצמה נועדה להיכנס לשגרה שלכם בצורה הכי פשוטה שיש.
- בוקר רגוע עם חלבון ונוזלים
- ארוחה קטנה שקל לסיים
- תזכורת מים ומינרלים
- מקור סיבים שלא מכביד
- בדיקת ערב קצרה: מה נכנס ומה חסר
למי שרוצה שהירידה במשקל תרגיש בריאה יותר, לא רק מהירה יותר.
מי שמשתמש/ת ב־Ozempic, Wegovy או Mounjaro
מי שאין לו תיאבון ולא יודע מה לאכול
מי שרוצה לרדת במשקל בלי להרגיש חלש יותר
מי שמפחד/ת מאיבוד שריר, עייפות או חסרים
מי שרוצה תוכנית פשוטה, בלי ספירות מסובכות
מי שרוצה ליווי שמתרגם את הכל ליום יום
בואו נבדוק מה הגוף שלכם צריך עכשיו.
שיחה קצרה בוואטסאפ, בלי התחייבות. מבינים איפה אתם נמצאים ובונים כיוון פשוט להתחלה.
המידע והתוכנית הם תמיכה תזונתית והרגלים בלבד, ואינם מחליפים ייעוץ רפואי, אבחון או שינוי תרופתי.